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産後うつの症状とその解決策とは?

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産後うつの症状とその解決策とは?

産後うつという言葉を聞いたことありますよね。

出産直後から出産後1年後くらいに見られる気分が落ち込む症状のことです。

産後うつは、誰もがなってしまう可能性のある症状です。

では、どういったものなのでしょうか。

また、どんな解決策があるのでしょうか。

産後うつの原因とは

女性は妊娠、出産の時に大きくホルモンバランスが崩れてしまいます。

妊娠中には女性ホルモンのプロゲステロンの分泌量が急激に増え始め、赤ちゃんのための胎盤を完成させて子宮内部の状態を整えるためです。

同じように、女性ホルモンのエストロゲンは、乳腺を発達させ、赤ちゃんの成長に合うように子宮を大きく変化させていきます。

このように、妊娠中に必要だったホルモンが出産後には、急激に減少し始めます。

このバランスが女性の体の中で負担となり、大きな体と心の変化に繫がるのです。

産後のお母さんの体内バランス

出産後、わずか1ヶ月前後で子宮の大きさは元に戻ろうと小さく変化をします。

この変化で子宮は収縮し、後陣痛と呼ばれるほどの痛みを伴う方もいます。

そして、母乳を作りはじめるために、プロラクチンというホルモンが分泌されます。

これは、母乳を作りなさいと脳に命令するホルモンですが、この時にも大きなホルモンバランスの変化期を迎えています。

産後の赤ちゃんとの生活

また、出産後には、自分の体が大きく変化しているにも関わらず、赤ちゃんのお世話という大切な仕事があります。

出産後の赤ちゃんには、まだ睡眠のリズムはなく、お母さんには眠れない状態が続きます。

常に、寝不足で疲れが溜まっています。

そして、食欲がなくなったり、反対に食欲を抑えられなくなったりするようになります。

また、自分の子育てに不安になったり、「こんな子育てでいいのだろうか」と悩んだりします。

自分の行動に落ち込むようになり自分を責めたり、判断力が鈍ったりしてしまいます。

また、旦那さんが協力的でないなど周囲への不満が高まったり、イライラが募ったりします。

マニュアル通りに赤ちゃんが寝ない、飲まないなどの状態になると、イライラする、不安になるなど自分を責めてしまう傾向が見られるようになります。

産後うつの解決策

応援する女性
一番良い解消策は、疑問点や不安点を誰かに相談するということです。

赤ちゃんには、必ず、個人差があります。

大人でも体の大きい、小さいがあるように、赤ちゃんにも母乳をたくさん飲む、飲まないがあります。

たくさん飲んで欲しい、たくさん寝て欲しいと考えてしまいがちですが、これも必ずマニュアル通りにはなりません。

しかし、今これで悩んでいるということがあるなら、旦那さんや自分の親、友達、お姑さん、保健婦さんなどに話をすることが大切です。

また、なかなか相談できる相手が近くにいないという方は、育児サイトでも相談できる所がありますので調べてみましょう。

自分1人で考えるよりもきっと、「そんなに簡単なことだったのか」と解決に導くことができます。

また、例え解決しなくても、あなたの心が軽くなり、また新たに赤ちゃんに優しい気持ちを持てるようになりますよ。

赤ちゃんも、お母さんも、旦那さんも誰もが育児に対して新人さんなのです。

始めから上手にはなりません。

明るい気持ちで話すことが産後うつにならないための対策ですよ。

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