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産後ダイエット!身体をバランスボールで矯正しよう!

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産後ダイエット!身体をバランスボールで矯正しよう!

妊娠期間中の体重増加は誰もが経験する事であり、お腹の赤ちゃんの為にも急激なダイエットなどは不可能である。

産後どのようなダイエットで増加した体重を減らしていくのか、更に楽しく健康的に、赤ちゃんの為にもなるダイエットがあります。

妊娠中の体重増加

妊娠初期は、つわり等もあり体重が減る人もいれば、食べつわりで初期から常に食べていて体重の増加がスタートする人もいます。

安定期に入り、つわりからの解放と共に一気に食欲が出てきます。

しかし、お腹の赤ちゃんの事を考えると激しい運動は出来ません。

妊娠後期に入ると、食べたものがすぐに体重に反映されるほど、みるみるうちに増加していきます。

胎児や胎盤、羊水がどの程度の重さかはわかりませんが、結局の所妊娠期間中にはかなりの体重の増加となります。

産後の体重の減少

いざ出産をし、胎児や胎盤、羊水分が体内から出ていくのでマイナス5kg減少するでしょう。

しばらくは母乳の生活で、更に初めての育児にてんてこ舞いで、出産後1か月程で妊娠前までの体重に戻る事が出来ます。

赤ちゃんに栄養が取られているのがはっきりわかるかのように、痩せていきます。

母乳という一種のダイエットのおかげで、無残な姿になる事はありませんでした。

しかし、お腹の伸びきった皮や、皮下脂肪は処理出来ません。

バランスボールで全て解決!

ボールを追う子供
赤ちゃんのお世話をしていると手首が腱鞘炎になってしまう事があります。
初めての育児では、首の座っていない赤ちゃんを抱っこする事がどれだけ大変か経験します。

うまく揺らす事が出来なかったり、長い時間の授乳だったりで手首にはかなりの負担がかかります。

気付くと、痛みを伴い、腱鞘炎になりやすいです。

そんな時には、「バランスボール」を使って、赤ちゃんをあやすと良いです。


もともと体幹を鍛えるのにも良いと言われていた「バランスボール」。

赤ちゃんを抱っこしたまま、常にバランスボールに座り、上下左右動きます。

赤ちゃんの全体重を手首や腕だけに負担かけるのではなく、両腕に抱えて抱っこしたり、太ももに乗せてあげたりと一か所にかける負担を軽くします。

心地よい揺れと動き、更にお母さんとは常にくっついているので、安心しているせいか、赤ちゃんは良く寝てくれます。

バランスボールに乗る事により、母親の体幹が鍛えられ、たるんだ皮下脂肪も引き締まり、産後歪んでいた骨盤までもが矯正され、体重の減少という良い結果が生まれます。

母親の為だけでなく、赤ちゃんにとっても良い結果が出てくる訳です。

過度なダイエットでは、体力消耗し母乳に悪影響を及ぼしますし、育児は体力勝負な所もあるので、バランスボールを使いながら親子でストレスのないダイエットを心掛けましょう。

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