閉じる
  1. 妊娠中の‟夫嫌い”はなぜ起こる?原因とその解消方法
  2. 赤ちゃんのトイレトレーニングはいつから始めるべき?
  3. 出産後に体重が増加して元に戻らない原因と対策
  4. 赤ちゃんの鼻づまりに困ったときの対策4選
閉じる
  1. 赤ちゃんには母乳とミルクどちらが良いの?ミルクに関する疑問にお答えしま…
  2. 産後は旦那が嫌いでたまらなくなる?産後クライシスの乗り越え方とは
  3. 高齢出産後の現実は厳しい?育児が大変って本当?
  4. 男の子の子育ては悩みがたくさん!発想の展開で乗り切ろう!
  5. 妊娠中に発症しやすい膀胱炎!その原因と対処法は?
  6. 母乳の質は食事が重要?母乳に良い食材と悪い食材とは
  7. 妊娠中に意識して摂りたい「葉酸」と摂り過ぎ注意な栄養について
  8. 子供の転倒は内股が原因?気になる内股の改善方法
  9. 妊娠中は甘いものの食べ過ぎに注意!甘いものが食べたくなった場合は?
  10. 卒乳のタイミングはいつが良い?卒乳前にやるべき事とは?
閉じる

母乳の質は食事が重要?母乳に良い食材と悪い食材とは

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
母乳の質は食事が重要?母乳に良い食材と悪い食材とは

出産の痛みと闘い、やっと可愛い我が子をその胸に抱く事が出来たママは幸せの絶頂を迎えます。

しかし、そんな至福の時間も束の間、今度は母乳を出すように催促されるのです。

ちょっと待って、そんなにすぐにたくさん母乳は出ないよ!と泣きたくなるママも多いでしょう。

しかし、赤ちゃんは待ってくれません。

母乳不足だと泣き止まない子もいます。

母乳はミルクよりも栄養価が高いので、特別な理由がない限りは母乳で育てたいですね。

そうなると、仕方ありません。

頑張って母乳を作りましょう。

母乳に良いもの、悪いもの、美味しい母乳を出す為にはどんな食事を取れば良いのでしょうか?

パンよりお米を食べよう!

最近はパン食のママも多いでしょう。

特に、ダイエットをしている女性は炭水化物であるお米を控える傾向があります。

しかし、母乳育児中は、主食はお米に変えたほうが良いでしょう。

なぜなら炭水化物が母乳を作り出してくれるからです。

授乳中はお米を食べてもほとんど太ることはありませんので、安心して食べてください。

また、パンの原材料である小麦粉は、身体を冷やす性質があります。

ですから、パン食ではママの身体は冷え切ってしまい、その母乳を飲んだ赤ちゃんにも良くないでしょう。

また、赤ちゃんが便秘になりやすいとも言われています。

野菜はたっぷり!お肉やお魚は少なめに

お肉やお魚は元気な身体を作るためには必要な食材ですが、母乳育児中はやや控えめにした方が良いでしょう。

その代わりにお野菜をたっぷりとるようにしてください。

お野菜の中でも、大根、にんじん、ごぼうなどの根菜類は良質な母乳をつくるとされています。意識して食べるようしましょう。

また、海藻類は、母乳をさらさらにしてくれる効果があるのでおすすめです。

生野菜は身体を冷やすので、出来れば火を通してから食べるようにしましょう。

どうしてもお肉やお魚を食べたいママは、牛肉や豚肉ではなく鶏肉を食べるようにしてください。

また、お魚は白身魚なら問題ありません。

チョコレートやケーキはしばし我慢

チョコレートの壁紙
体重制限がかかっていた妊婦期間を終えて、大好きなチョコレートやケーキを思う存分に食べたいママも多いでしょう。

しかし、ちょっと待ってください。

それらのお菓子は良質な母乳をつくる妨げになります。

また、おっぱいが詰まり、乳腺炎になる可能性も大きいです。

もうしばらく我慢しましょう。

母乳育児中に食べるべきおやつは、おいもを蒸かしたものや、おにぎりなどです。

そんなものお菓子じゃない!と声を荒らげたくなるママは、赤ちゃん用のお菓子を食べてください。

それらは甘さ控えめで身体にも優しい作りになっています。

またお菓子を食べたという満足感を感じることもできるでしょう。

このように母乳育児中は、食事の制約もいろいろと多いので、気が滅入ってしまうかもしれません。

そんな時は気にせず好きなものを食べてしまいましょう。

そして、また明日から頑張ればいいのです。

赤ちゃんにとって良質な母乳はもちろん大切ですが、それ以上に大切なのはママの笑顔なのですからね。

スポンサードリンク

関連記事

  1. 卒乳のタイミングと進め方ってどうしたら良いの?

    卒乳のタイミングと進め方ってどうしたら良いの?

  2. 赤ちゃんには母乳とミルクどちらが良いの?ミルクに関する疑問にお答えします!

    赤ちゃんには母乳とミルクどちらが良いの?ミルクに関する疑問にお答…

  3. 100%母乳信仰にちょっと待って!デメリットがある事も忘れずに

    100%母乳信仰にちょっと待って!デメリットがある事も忘れずに

  4. 卒乳のタイミングはいつが良い?卒乳前にやるべき事とは?

    卒乳のタイミングはいつが良い?卒乳前にやるべき事とは?

  5. 赤ちゃんがミルクを飲んでくれない時はどうする?原因と対策について

    赤ちゃんがミルクを飲んでくれない時はどうする?原因と対策について…

おすすめ記事

  1. 赤ちゃんのトイレトレーニングはいつから始めるべき?
  2. 出産後に体重が増加して元に戻らない原因と対策
  3. 妊娠中の‟夫嫌い”はなぜ起こる?原因とその解消方法
  4. 赤ちゃんの鼻づまりに困ったときの対策4選

アーカイブ

ページ上部へ戻る