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赤ちゃんがなかなか寝てくれない!そんなときの対処法とは?

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赤ちゃんがなかなか寝てくれない!そんなときの対処法とは?

生まれて間もない赤ちゃんは、睡眠が安定せず、なかなか寝てくれないことも・・・。

お母さんもイライラしてしまいますよね。

しかも、昼夜逆転してしまったりすると、身体的にも精神的にもダメージは大きくなります。

そこで、赤ちゃんがなかなか寝てくれないときにどうしたらいいのかをお伝えします。

メラトニンをたくさん分泌させるには、メリハリのついた生活リズムが鍵

睡眠に欠かせない物が、メラトニンという眠りを誘うホルモンです。

このメラトニンは、夜になるとたくさん分泌し、昼間は分泌の量が減ります。

ですから意識的にメリハリのある生活リズムを作ることで、メラトニンの分泌量が自然とコントロールされるようになります。

そのためには、朝と夜の違いをはっきりとさせる必要があります。

それに重要なのは光です。

朝は太陽の光を部屋の中に取り入れ、夜は部屋の中を暗くしましょう。

大人の生活リズムが遅寝遅起きになっていると、赤ちゃんの睡眠のリズムも狂ってしまうため注意が必要です。

昼夜逆転の改善には昼間の外出がオススメ

生後間もない赤ちゃんの場合、いくら生活リズムに気をつけていても、睡眠のリズムができるまでには時間がかかるため、昼夜逆転してしまう赤ちゃんもいます。

こういうときは、赤ちゃんを外に連れ出してみてください。

赤ちゃんが昼夜逆転しているときは、お母さんも夜寝られない分昼間一緒にお昼寝してしまうことが多いものです。

しかし、これでは昼間に受ける刺激が少ない為、なかなか昼夜逆転が治りません。

そこで、お昼寝したい気持ちを少し我慢して、昼間に赤ちゃんを外に連れ出しましょう。

赤ちゃんは寝ていても、外の刺激を受けると疲れます。

外に連れ出されることでぐっすりと眠る時間も少なくなるでしょう。

そうすると、昼夜逆転が改善されることがあります。

また、外に出ると太陽の光を浴びるため、赤ちゃんが夜に眠りに入りやすくなりますよ。

布団を温めておくことで刺激を減らす

布団で気持ちよさそうな猫
抱っこしているとぐっすり寝てくれるのに、布団に寝かせると目を覚ましてしまうという赤ちゃんも多いですよね。

生後間もない赤ちゃんは浅い眠りの時が多いため、少しの刺激でも目を覚ましてしまうのです。

布団に寝かせたときに目を覚ましてしまう赤ちゃんは、抱っこしているときと、布団に寝かされたときの温度差で目を覚ましてしまっているのかもしれません。

布団を寝かせる前に温めておくと、ひんやりした感触がなくなり、目を覚ますことが少なくなるかもしれませんね。

寝ぐずりがひどいときは、胎内音を

寝付きが良くなかったり、寝ぐずりがひどい赤ちゃんも多いですよね。

眠くなると、なんとなく不安な気持ちになるのかもしれません。

赤ちゃんが胎内にいたときに聞いていたとされる音に近い音を聞かせると、不安な気持ちが和らぎ眠りに入りやすくなります。

胎内音を聞かせてくれるグッズやCDなども販売されているので、試してみてはいかがでしょうか。

まとめ

いかがでしたか?

睡眠不足は心にも体にも大きな負担となります。

お母さんが元気でいることが赤ちゃんにとっても大切です。

赤ちゃんの睡眠のリズムを整えて、お母さんも毎日元気に過ごせるようにしましょう。

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